许多上班族为了让下午上班更有精神，中午吃饱饭后习惯直接将手当枕头，小睡片刻补活力，只是午睡起来不仅额头、脸颊半边红一片，有时候还会觉得手麻脚麻，甚至会出现短暂的视力模糊的状况。 【错误趴睡5大伤害】 问题1/眼睛：趴睡时若压迫到眼球，会造成眼睛眼压过高，可能会造成短暂的视力模糊。 问题2/胸肺部：过度压迫胸部，会造成呼吸不顺，但一般感觉到呼吸不顺时，大多数人都会变换姿势来避免更进一步的伤害。 问题3/胃部：吃完饭后，胃部需要大量血液来消化食物，若腹部过度靠近桌子压迫到胃，可能会造成血液循环不足，导致消化不良。 许多人趴睡习惯把头歪一边，将脖子扭转90度，长期下来容易使颈椎受伤。 问题4/脊椎：趴睡时颈椎前弯角度增加，颈椎压力会比坐著时来得大，睡姿不良也有可能造成落枕，或是肩颈部肌肉紧绷等情形。建议原本颈部前弯就会不舒服的人，不要采取趴睡，否则有可能越睡越不舒服。 问题5/手部：趴睡还会压迫两条手部神经：�锷窬�与尺神经，压迫�锷窬�会使大拇指、食指及中指�a生麻木感；压迫尺神经则是会使小指及无名指感觉麻木。 靠背椅仰睡最舒服 午睡10分钟养神效果最好 午睡时间建议以10分钟最佳，睡太久反而会越睡越累，最理想的午睡姿势，最好是能在一个有靠背的椅子放松坐下，腰部再放一个腰靠垫，坐在椅子上时，要往椅背方向坐好坐满，脖子部分建议使用U型枕支撑颈部，避免头部向一侧歪斜，其�N部位自然放松，就是一个闭目养神最舒服的姿势。 若办公室没有靠背椅子可以使用，那么趴睡的午睡的方式还是可行，建议准备一个小抱枕，趴睡时将头部放在抱枕上，两手从两旁轻轻环抱住抱枕，可以减少头部压迫手的神经，还可以减缓颈椎向前弯曲的幅度，避免增加脊椎负担。此外，也可以使用趴睡专用的趴睡架，维持良好的午睡品质。 本文标签： |
