| 当秋老虎来袭，秋困的烦恼同时也让很多人感觉非常无力。那么，在秋困的困扰之下，我们究竟应该怎么让自己在上班的时候打起精神来，抵挡秋困的诱惑呢？下面，小编就给大家分享一些上班不打瞌睡的小妙招！ 上班族如何预秋困? 1.一定要睡好 保证充足高质量的睡眠习惯，早睡早起身体棒。尽量不要超过晚上12点睡觉，失眠的可以吃点助眠食物帮助，例如牛奶和香蕉等。晚上过了8点不要喝咖啡和绿茶等醒神饮品。 2.常喝党参茶 工作劳累、身体瘦弱的人在初节容易出现困乏、反复感冒等，认为这是气虚引起的，由于肺气虚弱或肺脾气虚，会导致人体抵御外邪侵犯的能力减弱，精神也不足。常喝些党参茶，再配些黄芪，能有效克服困乏症状。 3.多喝水 当我们感觉口渴时，表明体内已丧失大量的液体，而体内液体水平降低，我们的体力也会下降，这是缺水引起血压降低而带来的疲劳。所以一般一天要喝1500~2000ml的水，平时注意喝足够的水，就能避免血压降低而带来得疲劳。 4.均衡饮食 不过食不节食更不挑食;养成吃好早餐、吃饱午饭、八分饱晚饭的习惯。可以多吃含水量较高的蔬果类食物，适当进食粗粮，皆有助于上班族远离便秘。 5.伸懒腰、梳头 我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。 梳头同样可以缓解身体的压力，将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。 6.眼保健操不可少 疲劳的时候最痛苦的是眼睛，这时不妨先暂停手里工作，先远眺绿色植物5分钟，给自己泡上一杯柠檬绿茶或者决明子茶，再做一套眼保健操，给眼睛减减压。 7.多和晒太阳 下班后约三二好友打打球跑跑步，周末可以爬爬山，登高望远，别有一番滋味。的阳气慢慢减少，多晒晒太阳。 8.让周围五彩斑斓 如果我们在自己平时工作和休息的环境中，增加一些暖色系的装饰，例如黄色、橘黄色，尤其是亮色的装饰物，这些鲜艳的颜色，能让我们的神经为之一振，这是视觉刺激对神经系统的影响。 三种食物能解决秋困 1、橘子 橘子是人们经常吃又喜爱的水果，橘子不仅美味爽口，而且可以补充人体所需的素。它含有丰富的维生素C和其它抗氧化物，可以给人体补充能量，有助于维持记忆力，帮助大脑抵抗危害的侵袭。 2、蓝莓 蓝莓和其它的水果一样，含有丰富的维生素等成分。蓝莓能够为人体补充糖分，并且含有高纤维，同时还能够降低胆固醇，改善消化问题。蓝莓干当零食可提高大脑活力，补充脑部能量。蓝莓中含有一种物质可以缓解老年性记忆衰退。3、核桃 核桃仁的外形类似于人体的大脑形状，人们常有“以形补形”的说法，核桃中含有碳水化合物，糖类，能迅速为人体提供能量。并且，核桃中所含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要组成部分，因此，常食核桃有益于大脑的补充，给大脑充满电，驱除疲劳感，同时还具有健脑益智的作用。 |
