相对其他时间段来说，女人经期是最虚弱的时候，也是最该进补保养的时候。但是很多女性因为忙或者懒就没有进行保养，甚至有些还吃辛辣的食物来加重不适，这可万万不能去做。月经期间要根据自己的体质来进补，经期吃对了食物你将能变得更加年轻。 经期要对自己更好，特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较多者，很多女性在年轻时可能不太在乎这一点，可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象，如：经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应，若是你知道这些现象都是可以预防的，而且还可以让您展现年轻有光泽的外貌，相信您一定会细心的呵护每一次的经期。 过去老一辈的人有一个观念就是在每次经期都有调养好，对於女性子宫卵巢的功能也会所助益，当然对於女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助。 月经期一般大约是五到七天 前13天经血量会较多，有时还会出现血块，合并下腹部的闷痛，这时可以吃火麻油姜片炒猪肝，除了补充铁质之外，火麻油姜片也有活血路的功用，有利经血及血块顺利排出。 三天以后则可以改吃火麻油炒猪腰，来帮助子宫的收缩将经血排干净。整个经期都可以吃红糖煮姜汤都有帮助子宫收缩，将经血排干净的作用。 月经期间要注意饮食均衡，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果、不要吃冰品及绿茶即可。 至于经期前你该注意： 1、经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象，这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错。 2、若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。 3、有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善。 4、可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对於经期前与经期的不适有缓解的作用。 5、另外月经前期最好不要减肥，因为刻意压抑食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。 本文标签： |
