很多人都有这样的经历，想睡睡不着，睡着了又容易醒，每次起床都睡不够烦躁。过分的关注自己的睡眠，会使焦虑情绪加剧，因此睡眠就更不可能实现。而长期失眠危害大，研究发现，长期失眠可能会导致过劳死。 人们为何会失眠 不良的睡眠习惯(例如加班、过多的夜生活及应酬)破坏了正常的生物钟，内分泌功能也大不如前，加上对睡眠产生的紧张心理，导致再怎么努力还是难以入眠了。 即使勉强睡着，也是处于睡眠不深、易醒多梦的状态;此外，长期以车代步、久坐少动使身体素质下降，加上不健康的饮食习惯(过多饮酒、应酬)会给神经和胃部带来负担，这也会促使亚健康失眠的出现。 长期处于亚健康失眠状态的白领们在白天工作时肯定会感到疲乏、困倦、情绪不佳，工作效率和生活质量都会受到严重影响。 长期失眠可致过劳死亡 失眠现象并非个例，身边总有这么几个存在睡眠障碍的人，因此很多人并不把失眠放在心上。然而，就是人们眼中这简单的睡不好觉的问题实际上却可能引发大危机。专家称，如果长期失眠严重可令人烦躁焦虑、疲劳不堪，严重的可致人过劳而死。 专家解释说，失眠情况如果持续或反复发作半年以上，自律神经功能就会逐步紊乱，造成免疫功能、内分泌功能不正常，可能诱发心脑血管病、焦虑症、抑郁症以及多种复杂的恶性疾病，甚至导致人们因为过劳而猝死。 在一项研究中，科学家得出了一组惊人的数据：在相同体质和健康水平的基础下，分别给予断绝饮水、断绝进食、断绝睡眠等几项条件。结果发现，一个人不吃饭，可以活两周；不喝水，可以活一周；但不睡觉，只能活几天！ 失眠怎么调理更有效健康 长期失眠、睡不好，就要主动的去干预调理，睡前泡脚、按摩或者运动都是比较有效的方法。对于长期失眠严重的人们来说，睡前喝百合枣仁茶效果好。 百合枣仁茶由百合、酸枣仁、枸杞、桂圆、茯苓和小麦6种名贵中药材精制而成，可宁神助眠。百合枣仁茶在古代医书《千金方》中就有记载，古人失眠常常熬制来喝，此方流传现在饮用方法更加简便，睡前一个小时左右喝百合枣仁茶袋泡茶即可，长期喝可有效改善睡眠质量。 总之，过劳死亡是可能在长期失眠状态基础上发展、恶变的，所以夜间失眠绝对是人们应该重视和高度警惕的问题，存在失眠问题及时调理，以免损害身体健康。 本文标签： |
