自从西方的保健思维融入国内后，很多朋友开始把VC当糖果吃。VC可以美容、VC可以通便、VC可以淡斑，越来越多的朋友加入了VC大军。把VC当糖丸一样每天服用，合适吗?过量补充维生素C的后果是什么?
过量补充维生素C的后果
腹泻：物极必反，过犹不及的道理大家都懂，过量补充维生素C有很多副作用。第一个最明显的后果就是腹泻，你会发现自己如厕的次数越来越多，便稀、有异味，甚至会有脓血或者粘液。严重的情况下可能便水，大便已经变成绿色的黏液，而且气味酸臭。
胃痉挛：虽然过量服用维生素C出现的胃痉挛比较少，但这种剧烈的神经性腹部疼痛很多时候也会让我们“痛不欲生”。过量服用维生素C导致的胃痉挛，只要停止服用，或者把服用量降到合理范围，一般性症状会消失。
骨骼疾病(特指生长期小儿)：很多家长觉得服用VC可以帮助孩子提高抵抗力，为了防止孩子感冒而过量服用维生素C，可能会导致孩子患上各种骨骼疾病。因为体内超量的维生素C会阻碍成骨细胞的形成，孩子骨骼发育受影响，引起各种骨骼疾病。
头疼、尿频：过量服用维生素C除了会有胃痉挛的症状外，还会有头特、尿频、皮肤发红等症状，严重者可能出现呕吐、恶心等。如果长时间过剂量摄入维生素C，停药后会出现停药败血症。因为大剂量的维生素C补充剂破坏了身体的维生素C调节机制，人体会加速排泄多余的VC，一旦停药，调节机制任旧高排VC，人体很可能出现反弹性坏血病。
其他：除了以上几种后果外，过量的维生素C会和体内残余的钙物质结合成草酸钙，大大提高了草酸钙结石和肾结石的患病概率。同时过量的维生素C还会影响抗肝素、双香豆素的正常抗凝血功能，有可能出现血栓。
正常剂量的维生素C摄入对人体没有害处，因为我们每天的饮食中也会摄入一定量的维生素C。但是我们每天每人常规的维生素C的摄入量为200-300毫克，如果超过这个剂量，长久以往对健康不利。
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