人的双足不但承受身体的全部重量，而且在搬运、举重等各种活动中还有许多额外的负荷，是人体中负担最重的部位。想要获得健康，不妨从“护脚”做起。
足底按摩约在四千年前起源于中国，是中国传统医学的一部分，和“针灸”具有相似的原理。
中医认为，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和脚根，其中以脚根为四根之本。人体器官脏腑各部位，在脚底都有反射区，用按摩刺激反射区，通过血液循环、神经传导，能调节机能平衡，恢复器官功能，收到祛病健身之效。
足底按摩的手法，是利用大拇指或食指的近端指间关节对足部进行刮、压、推、揉等手法，改善足部的血液循环，促进感觉的输入，从而达到祛病健身的效果。对于有恶性病（如肿瘤）、急性内脏病、出血倾向、末梢循环差，血管功能退化、心脏泵血能力减退以及已患有严重足部疾患的人，显然是弊大于利的。
足底按摩归根到底是一种保健方法，在无病时，其有助于改善亚健康状态；但罹患各脏器疾病时，还是需要及时到正规医疗单位就诊。
足底按摩是一种医疗保健方法，但并不是所有从事足底按摩的人，都有足够的知识与经验，泛滥大街小巷的足疗馆的按摩，并不一定是有效的。所以，进行足底按摩保健，需要有选择的、适时适度的、以保健为目的地进行。
首先明确，足底筋膜炎是需要临床治疗的。足底按摩的作用，仅仅是促进局部血液循环。对于足底筋膜炎发病的急性期来说，局部血液循环的增加，意味着炎症反应的加强，不利于下一阶段的康复。
而单单从足底按摩的基本手法来看，其刮、压、推、揉等手法，对于足底部的刺激是一种强刺激，对足底筋膜也产生较强的牵拉力。所以，通常在发病的急性期时选择足疗，是会在一定程度上加重病痛的。
而且，足底按摩也不能很好地起到牵伸足底筋膜的作用，相反其强烈的点按等会刺激疼痛部位，引起不必要的劳损。
