随着我们生活水平的不断提高，人们的饮食也得到了极大的丰富，可是这在满足人们口腹之欲的同时，也带来了许多健康隐患。
很多人因为长期在生活中养成了一些不良的饮食习惯，而给我们的肠胃带来了严重的伤害，导致肠胃受损，甚至患上了一些肠胃疾病。
所以对于我们每个人来说，若是想要呵护肠胃的健康，在平日的饮食上就一定要十分的注意，要尽量多吃一些健脾养胃的食物。
营养师提醒：肠胃不好的人需注意，若是平时常吃这3种食物，或能健脾又养胃，呵护肠胃的健康。
1.南瓜小米粥
我们都知道喝粥有助于肠胃的吸收和消化，促进肠胃的蠕动，这在一定程度上能够减缓肠胃受损的程度，呵护胃黏膜的健康。
可是日常的白米粥，虽然易于消化，可是其营养价值却一般。
而南瓜小米粥却不同，南瓜不仅清香美味，而且南瓜中含有多种营养元素，其营养价值非常高。
而小米也是营养价值十分高的一种食材，若是我们在平日里能够多吃一些南瓜小米粥，不仅营养美味，而且还具有一定的健脾养胃的功效，能够有效地呵护肠胃的健康。
所以对于胃不好的人来说，在平日里不妨能多吃一些南瓜小米粥，以此来减缓肠胃受损的程度，呵护肠胃的健康。
2.牛奶
牛奶中含有非常丰富的蛋白质和钙质，是一种营养价值极高的食物。不仅如此，牛奶对于我们的肠胃还具有一定的保护作用。
这主要是因为，牛奶属于碱性食物，在进入人体后能够和体内的胃酸中和，从而达到保护胃黏膜的功效。
因此对于肠胃不好的人来说，若是在早上没有时间吃早餐的话，可以适当喝一杯牛奶，以此来减缓肠胃受损，呵护肠胃的健康。
除此以外，对于经常需要喝酒应酬的人来说，在喝酒之前也可以适当地喝一点牛奶，以此来减缓酒精对肠胃的刺激和损伤，从而起到保护肠胃的功能。
3.花生
花生不仅是一种十分美味的坚果，而且油炸花生米更是一道十分美味的下酒菜。
不仅如此，花生对于肠胃还具有一定的保护作用，这主要是因为，花生中含有一种叫做卵磷脂的成分，这种成分在进入人体后，可以对人体受损的肠胃黏膜进行修复和保护。
此外，常吃花生还具有一定的健脾养胃的功效，所以对于肠胃不太好的人来说，若是想要减缓肠胃受损的程度，呵护肠胃的健康，在平日里不妨可适当地多吃一些花生。
总之，肠胃对我们人体来说是一个十分重要的器官，为了我们肠胃的健康，我们在平日里不妨多吃以上这三种健脾又养胃的食物，以此来减缓肠胃受损的程度，呵护肠胃的健康。
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