在这个快速发展的世界，有很多人可能没有时间吃早餐，或者干脆不吃早餐，小编在这里想说，身体是自己的，早饭要吃的，不要亏待了自己。
什么时候吃早餐
时间:最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4- 5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。 如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此早上起来不要急于吃早餐而应立即饮500至800毫升凉开水，既可补充- -夜流失后的水分 ，还可以清理肠道。
早餐吃什么
清晨是一天的开始，早餐是很重要的，因为通过这一顿早餐，人体一天的活动一般把早餐里面的营养成分都能吸收和利用起来，所以早餐上一定要选择多样化的食物。如果是高血压和冠心病的人群，最好吃清淡口味、高营养、高蛋白食物，不要吃高胆固醇、糖、脂肪多的食物，可以喝小米粥或者八宝粥、燕麦粥等粗粮并且对胃肠道好的粥食。也可以用胡萝卜、黄瓜或者菜花来调一些青菜，可以吃牛奶、鸡蛋、瘦肉，不要吃辣椒、芥末这类辛辣刺激的食物。学生，上班族有条件的可以试试黑芝麻糊，即营养还能养发
