选择适合的食物可以维护我们眼睛的健康，因为食物为我们提供的眼睛所需的“营养素”是其他任何方式所无法替代的。
一、人们熟悉的含维生素A的食品
鱼甘油、胡萝卜等，它们都是富含维生素A的食物，它们对眼睛健康的重要性不言而喻。
二、青菜水果
青菜水果中含有的某种物质能防止眼睛退化，还可以预防紫外线对眼睛的伤害。
三、含钙的食物，如牛奶、豆制品、动物骨头、鱼虾等。
这是因为钙的缺乏会导致视力发育不良乃至形成近视。
四、谷物、肉类、蛋等含铬的食物。
铬元素在眼球发育中起到了透压保持平衡的作用，如果缺乏就会导致晶状体鼓出变凸，使眼睛的屈光度变大，从而导致近视。
五、硬质的食物
这是因为硬质食物能增加咀嚼，而咀嚼可以锻炼面部肌肉包括眼肌的力量，从而使之更好地具有调节晶状体的能力，避免产生近视。适合的硬质食物主要包括豆类、动物骨头、水果等。
#家庭健康守护官#
我们每一个人都应该做自己的健康负责人，也应该成为呵护全家人健康的第一负责人。
没有什么比健康更快乐的了，虽然他们在生病之前并不觉得那曾是最大的快乐。— —柏拉图
1.保证每天充足的户外运动
2.保持正确的坐姿
3.减少近距离用眼时间
4.合理使用电子产品
眼睛是心灵的窗户
爱护眼睛保护视力
希望每个孩子都能拥有明亮的双眸
健康快乐地成长
