正确的骑自行车姿势可以预防关节炎以及脑中风，关节部分得到有效的伸展，同时还能够增强内脏功能，其效果不亚于游泳以及跑步，长期坚持正确的骑自行车姿势还能够有提神抗衰老的作用。
正确的骑自行车姿势可以预防关节炎，反复交替的踩踏动作能够让自己的腿部血液循环加速，关节部分也能够得到伸展练习，因此对于预防关节炎能够有很好的预防效果。
正确骑自行姿势还能够预防脑中风，进入中老年时期，中风的几率大大增加，而中风的最大诱因就是脑平衡的减弱或缺失，经常正确的骑自行车，对于中风能够有很大的预防作用，对于肢体的恢复也有良好的效果。
骑自行车的过程中能够增强内脏功能，期锻炼效果与游泳以及跑步相似，并且骑行锻炼还能够使肢髋、膝、踝的关节以及肌肉得到锻炼，从而增强内脏功能，对于人体健康十分有益。
骑自行车属于支配运动，两脚交替踩踏使大脑得到锻炼，同时还能够提高神经系统的敏捷性，防止大脑早衰以及偏废，预防大脑老化，长时间的运动还能得到减肥的效果。
