当男性对自己的生殖器尺寸不满意时，他们会希望选择合适的方式使自己的生殖器尺寸达到令人满意的状态。然而，他们也会担心，因为他们不知道锻炼方法。有人说，当他们了解了相关的锻炼方法后，他们发现有办法在21天内增加他们的生殖器，那么在21天内增加3厘米的方法是什么呢。

　　21天增大3厘米锻炼方法

　　1、首先要保持完全勃起的状态，还需要上润滑液;

　　2、完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离丁丁根部1英寸的地方;

　　3、收缩PC肌肉，坚持2秒钟，握住丁丁的手给丁丁施加压力，你会发现，让你放松施加压力的手后，丁丁的一部分会变大一点;

　　4、重复这个动作3-5分钟，然后将握住丁丁的手往龟头的方向移动1英寸，重复上面的动作，直到手到达龟头部位;

　　5、然后再把手往丁丁根部方向移1英寸，重复上面的动作，一直到达丁丁根部，以此反复，直到PC肌肉没有力气为此。

　　这就是21天增大3厘米锻炼方法，虽然动作比较复杂，每次需要锻炼的时间比较长，但只有这样的高强度训练，才能在短时间内达到满意的效果，需要注意的是，锻炼过程中一定要控制好自己，不要忍不住射了，这就会导致功亏一篑。

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